Los trastornos del sueño involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño.
Causas
El insomnio
Incluye cualquier combinación de dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse en la madrugada. Los episodios pueden aparecer y desaparecer (pasajeros), durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crónicos).
Los factores comunes son:
- Depresión
- Ansiedad o estrés
- Cafeína
- Alcohol y de otras drogas
- Uso de ciertos medicamento
- Tabaquismo en exceso
- Molestia física
- Siestas durante el día
- Pasar mucho tiempo en la cama despierto
Problemas para mantener un horario regular de sueño
También se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario constante de sueño, lo cual sucede cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas y con trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente los que trabajan en las noches.
Conductas que interrumpen el sueño
Sueño se denominan parasomnio y son bastante comunes en los niños. Estas abarcan:
- Terrores nocturnos
- Sonambulismo
Como prevenir:
- Hábitos de sueño regulares (como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días)
- Ambiente de sueño silencioso
- Ejercicio regular
- Mantenerse en general sano y en buena condición física
Entradas
3 comentarios:
Esta chido que pongan este tipo de cosas pues estoy muy de acuerdo con ustedes poruqe tambien considero que el dormir es algo muy importante. X eso deberiamos de entrar mas tarde a la escuela para dormir mas ii tener mas beneficios :P
Ojalá asi sea !!
ahora si que a dormir
Zzzzz... Buenas noches
Este post está mejor que el otro que leí. Aunque sigue habiendo poquito copy-paste, lo reuniste de una forma diferente con algunas aportaciones propias.
Mucho mejor :)
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